Обучаться

Я не так давно нашла обычный способ решения заморочек.
Ребята, я уверена, он вам понравится.
Но до того как увлечь вас захватывающим процессом решения заморочек, я желаю поведать о том, что привело меня к этому.

Ближайшее время я боролась с чувством бессилия и безысходности. Да вы, наверняка, сами сможете представить: вы чувствуете, что вам нужно что-то сделать, но вы в ступоре и не в состоянии пошевелить пальцем, чтоб достигнуть цели.

Моя неувязка в том, что мне кажется, что я должна сделать сотку дел. И мне трудно взяться за какое-либо из их и что-то сделать по-настоящему. И в итоге денек проходит бесполезно.

Каждый денек, когда я смотрю на часы и вижу, что уже 3 часа денька, я перестаю веровать в свои силы. Я начинаю раздражаться, так как позволила еще одному деньку пройти без результата.
Я на уровне мыслей начинаю себя пинать за то, что напрасно издержала настолько ценный денек, и это не дает мне стимул работать и не делает меня счастливой.Сейчас у меня был один из таких приводящих в расстройство дней.
И честно говоря, то таковой была вся неделя.

Меня расстраивает то, что после всех этих установок на самосовершенствование я ощущала себя в ступоре. *улыбаясь* Мне кажется, что-то вроде бы держит меня от того, чтоб стремиться к действию. Будто бы какая-то невидимая сила вцепилась и тянет меня за ногу.

Эти противные чувства, это никчемное волнение служат звоночком, что не все хорошо у нас в жизни, и что-то нужно пересмотреть.
Благодаря этому мы осознаем, что настало время выяснить что-то новое.

Обычный способ решения заморочек

В этих дилеммах заключен актуальный урок, и тот дискомфорт, который мы испытываем, часто изменяет нашу жизнь и дает силы для рвения к предстоящему благополучию.
Потому я научилась доверять этим звонкам и принимать уроки, которые они несут.Заместо того чтоб продолжать посиживать в полной растерянности за письменным столом и позволить чувствам подавить меня (как это было вчера), я вскочила из-за стола, потянулась и задала для себя вопрос: "Что мне нужно прямо на данный момент?".

Ответ нашелся умопомрачительно просто. Мой внутренний глас произнес: "Расслабиться".И я сбежала в свое огромное и комфортное кресло и достала электрическую книжку, которую подарила мне Надя. Это была книжка "Структура обилия" Ленедры Кэролл.

Как-то так вышло, что я перебежала к разделу, где создатель говорила о ординарном способе, который она называла "12 Что Еще".

Концепция была предложена сладкоречиво, просто и игриво.

Ее сущность: если вы увязли в дилемме, задайте себя об этом вопрос и предложите для себя 12 ответов-решений трудности. Вы сможете взять один из ответов, сконструировать его в виде вопроса и дать к нему еще 12 ответов.
Продолжайте так делать, пока не получите ответ, который поможет вам ощутить себя лучше либо решит вашу делему.Пример 1: Решение трудности с сотрудницейВаша сотрудница нагрубиянила вам сейчас днем.
Это вас расстроило.
Вы сможете перенаправить это никчемное чувство на вопрос: "Что могло с ней произойти, что принудило ее накричать на меня?" Отметьте 1-ый ответ, который пришел вам в голову, и продолжайте спрашивать себя "Что еще?", пока у вас не будет минимум 12 ответов (можно больше).Некие вероятные ответы: в ее семье кто-то погиб, она не выспалась, днем она поссорилась с супругом, захворал ее отпрыск, она плохо себя ощущает и т. д.

Разбираясь с вероятными причинами, из-за которых ваша сотрудница могла выйти из себя, вы начинаете созидать ситуацию под другим углом, более беспристрастно.
Вы начинаете соболезновать и сопереживать, а испытывать эти чувства намного полезнее, чем глядеть на ситуацию как на личную обиду и кипеть от негодования.Пример 2: Решение трудности самоопределения

Вы сможете спросить себя: "Чего я желаю?". Дайте 12 ответов.
Потом идите далее, взяв один из ответов и превратив его в вопрос. Найдите на него 12 ответов.К примеру, один из первых ответов будет "Я желаю отыскать любовь". Вероятный следующий вопрос - "Где я могу отыскать любовь?".
К тому времени, как вы подберете 12 ответов, вы будете очень удивлены тому, что узнаете о для себя.

Почему процесс вопросов и ответов дает такие способности?Хотя этот способ смотрится обычным и очевидным, результаты могут быть впечатляющими.
Этот процесс прост (каждый может с легкостью это сделать), но он имеет большой потенциал, который позволит вам открыться для новых способностей.Это обычное упражнение поможет перестроиться и не ограничивать себя одной идеей, а принять огромное количество способностей.
По-моему, это помогает внести ясность.

Когда у нас много неоформившихся и невысказанных мыслей, они просто мечутся у нас в голове, занимая место в мозгу и забирая физическую энергию.

Не так давно я услышала умные слова: "Любая идея в нашей голове находится там не просто так".
Похоже на правду, не так ли?

Эти смутные и непроверенные мысли неосознанно роятся в наших головах. Они засоряют наш мозг. Нам становится тяжело ясно мыслить и продуктивно работать.

Я думаю, что глубина этого упражнения в том, что благодаря ему задаются принципиальные и чуткие вопросы, которые мы изредка обдумываем до конца, и мы честно на их отвечаем.Не запамятовывайте, что вы всего только играете, не нужно быть суровым (какими бывают взрослые), когда мы это делаем.
Вы сможете записывать глуповатые ответы, если они приходят вам в голову. Играть во время ответов - это шаг, который позволит расслабиться и легче достигнуть состояния внутренней мудрости.
Это откроет вам доступ к способностям самопознания.Как я использовала этот способ для решения заморочек

Вооружившись записной книгой, которую я использую как ежедневник, и моей возлюбленной темной ручкой, я опробовала "12 Что Еще", которые я сейчас называю "12 Ответов".

Я несколько раз глубоко вздохнула, позволила для себя расслабиться и решила, какой вопрос я желаю задать. На верху незапятанной странички я написала: "12 Ответов". А ниже я написала вопрос:"Чего я боюсь?"

Я понимала, что мне нужно решить этот вопрос. Я понимала, что ужас - это то, что ставит меня в тупик и мешает работать. Это был психический барьер, который мне было нужно преодолеть.Я написала в столбик числа от 1 до 12.
Потом я написала по одному ответу около каждой числа. 12 ответов нашлись стремительно и без особенных усилий, потому я продолжила перечислять ответы, которые приходили мне в голову.

Вот мои ответы (в том порядке, в каком они пришли мне на разум):Остаться без средствИздержать время (найти, что-то, к чему стремилась, оказалось пустышкой, после того, как издержала на это время и усилия)Тупо смотреться

БедыНе нравиться

Мне пригодится очень много времени, чтоб идти избранным методомУмеретьБыть злосчастной

Кто-то все попортитПринять неправильное решениеЛишиться безопасностиУпустить способности

Не совладать с деломВложить средства не туда, куда нужноНе иметь времени на вещи, которые важны для меняБолиВот что я ощущала, когда окончила писать:

Удивление, что я написала этот перечень так стремительно, и шок от того, что все эти ужасы гнездились у меня в мозгу.
Понятно, почему я не могла идти вперед: очень много противоречивых мыслей.

Я ощущала себя страшно, на меня давили все эти противоречия.Я ощущала облегчение, невзирая на все эти противоречия.
Облегчение от того, что мои ужасы выплеснулись на бумагу. Я могу с ними разобраться и стать свободной.Вот это я понимаю!Если поглядеть на эти ужасы, то становится ясно, почему я ощущала себя неуверенно, колебалась, металась и стеснялась.
Я поставила для себя очень много психических барьеров.

Для начала, я возжелала сделать лучше свое состояние. Чтоб преодолеть это неприятное чувство, я написала на чистом листке: "Чего я желаю?".

А тут мои ответы. "Я желаю...":Мира и покояЯсности

ЗащищенностиУбежденностиСмеяться

Время на то, что мне нравитсяИметь цельМалышей

Семью и близкие делаОбучаться

Помогать людямМолитву и признательностьЛюбвиИскренности

Расслабиться

Освободиться от того, что мне не надо

Солнечный светПоддержкуПорядка и организованностиБыть счастливойИ опять я была удивлена, как просто, стремительно и без суровых усилий пришли ответы.
И я вправду ощутила себя лучше. Я ощущала умиротворенность и благодарность.
Я ощущала себя счастливой.Пока я это делала, я вошла во вкус, я стала задавать еще более вопросов. Я будто бы следовала за своим сердечком. Мое сердечко понимало, какой вопрос нужно задать последующим.
Мое сердечко понимало, какой ответ мне нужен, чтоб возвратить для себя состояние умиротворенности.Посреди тех вопросов, которые я задала далее: чем я желаю заниматься? Чем мне нужно заняться?
Я могу достигнуть цели Х, если буду делать...?

Я направила внимание, что чем короче, более четко и конкретнее вопрос, тем лучше. Заместо вопроса "Почему я так плохо себя чувствую, когда пробую рано встать?" лучше спросить "Почему вставать рано - это неувязка?".
Уберите ненадобные слова и излагайте сущность. Так вашему мозгу будет проще осознать вопрос и дать ответ.Я просто следовала собственному внутреннему голосу.
Мой внутренний проводник аккуратненько аккомпанировал меня к внутреннему миру и покою, будто бы кто-то вел меня за руку.
И, достигнув покоя, я уже знала, что мне нужно делать.Преодолеваем установки, которые нас ограничиваютЯ возвратилась ко всем ответам на вопрос, чего я боюсь. И спросила:1. Это вправду так?

2. Кем/чем/где я бы была, если б я так не считала?3. (необязательно) Самое худшее, что может произойти? И если оно все-же произойдет?Эти вопросы (несколько модифицированные) взяты из методики самопознания Байрон Кейти.

Это - всего только основной шаблон. В дополнение к первым двум вопросам я выдумала еще вопросы, которые мне дала подсказку моя интуиция.

Мы изучаем все, что нас стращает, через увеличительное стекло.
Когда мы кропотливо изучаем обоснованность страхов, мы осознанно убеждаемся в том, что они неверны.

К примеру:

Вот вопросы, которые я задала к утверждению "Я боюсь остаться без средств" и ответы на их. Комменты к ним даны в скобках.Вопрос: Это вправду так?

Ответ: Да, для меня это вправду так.Вопрос: Что было бы с тобой, если б ты так не считала?Ответ: Я бы расслабилась и обрела покой.(Да, я понимала, как тупо держаться за эту установку.
Что если я освобожусь от этого ужаса, то сходу расслаблюсь и обрету покой.
Кстати, покой был первым ответом для "я желаю...")Вопрос: Самое худшее, что может произойти?Ответ: Самое худшее, что может произойти в данном случае, - я не смогу брать пищу, платить за дом, поддерживать семью.

Вопрос: Это может произойти?Ответ: Нет, это нереально. Самое худшее, что может случиться, это то, что мне придется переехать в наименьший дом.
Я не вижу никакой способности того, что мне не на что будет приобрести пищу.
Я всегда могу заработать на это средства, всегда.(Да, совсем понятно, как несуразно и нереально это утверждение.
Я не могу поверить, что так длительно этого страшилась. Избавившись от него, я ощутила прилив энергии.)Решение заморочек с помощью вопросов и ответовПосле чего упражнения (либо игры в "12 Ответов") я ощущала себя свободной.
И на удивление полной энергии и одушевления.

После признания этих ограничивающих нас утверждений и мыслях, которые не дают нам двигаться вперед, несостоятельными, мы освобождаем энергию, которая сдерживалась благодаря этому состоянию разума. И в итоге мы получаем возможность двигаться в ту сторону, в которую желаем, психические барьеры нас более не держат.

Я написала эту статью неделю вспять, и в течение нескольких дней, до того как написать ее начальный вариант, я увидела, что появляется больше вопросов, сразу раздражающих и раскрепощающих. Раздражающих, так как я желала бы освободиться от этой обузы.
Раскрепощающих, так как я сейчас могла пролить на их свет, разглядеть их с различных сторон и избавиться от их.

И я повсевременно над этим работаю, так как всплывает больше укрытых страхов и вопросов, нерешенных заморочек.Для того чтоб задавать неловкие вопросы и честно на их отвечать, требуется храбрость и осознанное решение поглядеть в глаза правде.
Если вы будете избегать трудности, то это даст временную иллюзию облегчения. Но платой за нерешенные вопросы будет ужас, неуверенность, беспокойство и остановка развития.

Вы желаете внести ясность, узреть цель и стать счастливыми?
Задайте для себя неловкий вопрос.
Задайте для себя вопросы, которых вы обычно избегаете.Вы обнаружите внутри себя внутреннюю мудрость, которая поможет решить все трудности, которые появляются из-за чувственной неустойчивости нашей жизни.Попробуйте пользоваться 12 Ответами.
Воспользуйтесь или вопросами к той дилемме, которую вы желаете решить, или возьмите один из числа тех вопросов, которые я привела как пример.
Поделитесь своими плодами в комментах.Еще два вопроса, которые я разглядела и отыскала вдохновившие меня ответы: почему мне трудно сосредоточиться и почему я не могу рано пробуждаться. Фортуны! :)С любовью,Тина

Оригинал статьи: Tina Su (thinksimplenow.com)Tweet

Tina Su-->0 комментариев